Kurssilla opetellaan peruslämmittelytekniikkoja, tutustutaan juoksu- ja crosstrainer-laitteiden ominaisuuksiin, tutustutaan juoksurampin ominaisuuksiin, opetellaan turvallisen multirigin käytön perusteet, harjoitellaan keskeisimpiä OCR-tekniikoita sekä tutustutaan yleisimpiin kiipeilyotteisiin ja siihen, miten vältytään vammoilta. Lisäksi käydään läpi Toughest Move–Grip–Strength -konsepti ja lopuksi Toughest Training -tunti.
Kurssilla roikutaan köysissä ja renkaissa, ryömitään yli ja ali esteiden, kiipeillään, kannetaan esineitä ja juostaan ramppia 4 metrin korkeuteen. Kurssin käytyäsi voit käyttää King of the Mill -ramppia myös itsenäisesti.
