Kiipeilyklinikka 2

Kiipeilyklinikka 2 on tarkoitettu perusteet osaaville kiipeilijöille, jotka pyrkivät nostamaan tasoaan. Entä mistä tiedän sopivani Klinikka 2:een?

1. Haluan nostaa tasoani ja kiivetä punaisia tai vaikeampia reittejä.
2. Tunnistan suurimman osan Klinikka 1:n tekniikoista.

Kiipeilyklinikka 2 on ykköstä fyysisempi, ja jokaisella tapaamisella pyritään kehittämään kiipeilijän tekniikkaa, mentaalisia, ja fyysisiä ominaisuuksia sen mukaan, mikä selkeimmin kaipaa kehitystä. Klinikka 2:n tueksi suosittelemme Yoga for Climbers, ja Pilates for Climbers -tunteja. Kiipeilylaji valitaan kunkin osallistujan tarpeiden mukaan mahdollisuuksista riippuen. Viikoittain vaihtuvat teemat seuraavat alla olevaa makrosykliä, mutta voit hypätä sisään milloin tahansa!

1. Perusvoima: toistovolyymi, tekniikkapainotus
2. Perusvoima: tyylivariaatiot staattinen v. dynaaminen
3. Teho: usean liikkeen engramit
4. Perusvoima: 2nd beta volyymi, tekniikkapainotus
5. Perusvoima: otevoimavariaatiot
6. Teho: engrameista osasekvensseihin
7. Maksimivoima: projektoinnin perusteet
8. Teho: sekvenssien linkitys
9. Maksimivoima: hermotus
10. Hybridi: tehovolyymi
11. Maksimivoima: kruksista engramiksi
12. Voimakestävyys: circuitit
13. Perusvoima: eliminaattivariaatiot
14. Voimakestävyys: traverset
15. Kestävyys: pitkät reitit ja levot
16. Voimakestävyys: köysiprojektointi